肚子老是脹氣，大家有什麽好主意嗎？

好多年了，一直以來都是這樣，時好時壞，整天打嗝，但是下麵排氣不通暢。自己的問題是吃飯太快，沒有細嚼慢咽，導致吃飯吃一點就開始脹氣，很難受。現在就算開始刻意慢慢吃，好像作用也不大，吃完飯依舊覺得肚子脹氣。早晨起來其實還挺舒服的，可以一到晚上，就難受的不行。每天早上都是吃各種豆子打的米糊之類的。

請問大家有什麽好辦法能緩解嗎？謝謝！