身體是整體結構，需要整體調整。

跑步 走路 可以鍛煉腿部，跑步是全身震動，效果更好。

通常是脾胃衰弱，也是氣血不足，堅持天天跑步一段距離 漸漸一年內 體質和體力大有改善。