我也時常這樣做，已有10多年。生理鹽水不必嚴格配置，我是堵住一個鼻孔，用另一個鼻孔吸入，控製

吸氣速度，讓鹽水在鼻腔深處打轉，流出。然後用力從單一鼻孔擤鼻，讓裏麵髒物出來。輪流多次。不免會有水進入咽喉。