肯定能調整。我以前也是夜貓子，夜裏用手機看連續劇到二三點，第二天照樣按時上班。可自從大丫頭上初中，

我必須早上六點起床，六點半把她送出門，所以晚上十點半是我最晚的入睡時間。幾天後就習慣了這樣的改變，也喜歡這樣的作息，覺得精神狀態比從前好多了。你逼自己早起幾天，晚上睡不著不要用手機，看看書報，幾天後肯定有效果。