養成良性飲食習慣，加上每天一小時的有氧運動，絕對可以減下去並長期保持。良好的飲食習慣就是少吃

碳水化物，多吃肉蔬菜水果，早中餐八分飽，晚餐六七分飽，習慣了就覺得很舒服，吃太飽反而不舒服。