做輕斷食一般人16－18小時即可。斷食18小時即到達diminishing return階段，做更久的並無更多益處。那種長時間的

來源: 於 2017-12-10 09:00:49 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

還可能引起其他問題。

注意進食時不要補償性質的多吃就是了。也不是需要每天這麽做，一周兩次就可以了。

我很少做斷食，因為我的A1c在5以下沒覺得有這個需要。上麵說的都是書上看來的。

剛開始真熬不過，喝點熱的清雞湯