貼身的衣物絕對不能含棉

底褲，胸罩，汗衫，短褲，襪子，帽子，圍巾，全部換成不含棉的，麻的，毛的。

要用體育運動的那些品牌，全化纖的，叫做tech fabric, 不是所有化纖都行。但品牌的衣物可以。

冬天寒冷，衣物涼了，那些細微纖維變硬，像無數小刀在切割著你的皮膚。

另外，不知你有沒有洗熱水澡的習慣。這是很大問題，皮膚表麵失去油脂保護，除非你洗完再抹上凡士林，全身。

我也遇到過，在比賽前洗了個熱水淋浴，結果半英裏之後全身開始癢，到三英裏渾身出汗了，症狀消除，這也是夏天不癢的原因。夏天皮膚表麵有汗水保護。你試一試。