我也是這樣

我網上查的好像是說微血管非正常冷熱收縮擴張刺激末梢神經，穿暖一點有點點用， 跑前在家做熱身運動也有用， 跑前洗個很熱水澡效果最好。 但對我來說還是癢得難以忍受， 所以就買了橢圓機在家鍛煉了。 在家練就沒事。