胸椎(T3—T4)和肋骨卡住了

你可以試試下麵的練習:

按牆式呼吸: (wall press inhalation movement)

1, 雙腳分開站立, 距離牆大約一米遠. 雙手按牆,做推牆狀.

2, 深呼吸: 1)利用地麵的反作用力和牆麵的阻力, 有意識有節奏地, 從下到上,從一邊到另一邊,從前到後,漸進地,最大限度地擴展整個胸腔.當你聽到 輕輕的”趴”關節響聲, 說明關節複位了.

           2) 這個吸氣過程大約需要4—6秒.

 

注：這個動作需要: 正常的橫隔膜, 呼吸正常(用橫隔膜呼吸)