謝謝回複，55+，奔60的人了，不上班了，以前是做基礎研究的。我覺得是我自己 overuse 的原因

最近一兩年，提重物有一點痛，休息以後就沒症狀了，隨著年齡的增加，今年做些yard work後，右胳膊不能用力太多，但之後還是有點酸痛，緩解的時間長了。以前一兩天就好了，現在幾天才能恢複。想問下有什麽運動幫助鍛煉肩胛骨的嗎？謝謝。