剛開始時, 可以跑11-12分鍾一英裏, 然後慢慢加快到10分-10分半.

來源: 於 2017-11-18 19:58:15 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

真上了跑步賊船後, 大多數人即使沒有天賦都能達到9:00-9:30分一麥. 年輕女生經過訓練可以達到8:00