介過。。。

有點那什麽。

我爬山時，如果有可能，下山後會去小溪裏泡腳（山上流下的雪水，夠冷）。練斑馬的時候，若是有時間會跑完後用冰水或是冰搓腳。原理是這種劑量的運動，腿部的微小（毛細血管）會inflamed或有微創。冷水/冰會幫助毛細血管收縮，降低inflamation，幫助恢複。結果是確實感覺舒服，不那麽腫脹。