再次感謝！我的一點體會：1.每次做完都打嗝和打哈欠，2. 我是雙盤，左腿先放右腿上，很容易；右腿先放

左腿上，有點不舒服，知道了自己的弱點。我知道這些都不重要，舒服自然為準。

3.盯住前方一個地方，心一下子就靜了，心靜了，閉上眼，開始冥想。

4.呼吸過程中，有時想進行一次很深的吸氣和呼氣，才感到痛快，是不是肚裏憋著氣呢？我覺著打嗝就是讓濁氣出來。

5.為了不受外界幹擾，我戴了耳塞，自然的呼吸下啥也沒聽到，隻聽到了自己的心跳。因為起來晚了，不得不戴耳塞。如果是晚上上床前，夜深人靜，我是不會戴的。我不能把靜坐搞走樣了。