這個真的很難達到。

沒受傷之前我一般跑步時的心跳在135 到145，最後的幾分鍾衝到155-158。

倒是如今腳傷不能快跑，慢跑（6 to 6.5 MPH) ，騎車和走stairmachine可以維持在180 - 年齡，還有騎車可以。