給大家推薦一個提高跑步耐力的方法： MAF 180

給大家推薦一個提高跑步耐力的方法： MAF 180

具體見網站： https://philmaffetone.com/180-formula/

個人體會是比較適用有傷痛的，和年紀稍微大一點的。這個方法訓練，需要耐心，堅持不容易，我的解讀可能是一種養身。

本人幾年前受傷嚴重，用過這個方法訓練了 420天，Pace 反而提高不少，快1分50秒。 現在每年做三個月的 MAF 180 訓練。