個人經驗，機械式的快走對膝蓋的影響也很大

我個人感覺，單純快走，每邁11，2分鍾的速度，似乎更加磨損膝蓋關節。同樣的距離，慢跑的步數比快走的步數要少很多，那麽快走對膝關節的磨損頻率更高。

我在慢跑一兩個月慢慢積累起來以後，膝關節和腿腳的承受力都有很大增強，跑起來輕鬆了很多。現在在提升速度，慢跑與快跑結合訓練。

再不用回到令人疲憊的快走節奏了。