哈哈，簡單說兩句，就是你測量10秒即時心率為26，

來源: 於 2017-10-10 13:04:00 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

也就是每分鍾156次；休息60秒鍾後測量10秒心率是21次，也就是每分鍾126次，好記錄下來吧。

一個月以後的一次類似強度的訓練，10秒鍾的即時心率是27次，也就是162/分，然而休息60秒後的10秒心率是20次，即120/分。

加上訓練的具體內容實施（跑步遊泳，自行車，距離，等等），和主觀的感覺，就形成了訓練數據