昨天休息。剛剛做了一遍。出了微汗。上臂和肩膀又是在聳肩的時候感覺很累很酸，

換了不同的動作之後就沒事了。不知道是不是錯覺或者心理作用，覺得上臂稍微緊致了一點點。腰腹沒有感覺還。