說說走路Vs跑步鍛煉，奧運競走啥速度？

2016年裏約奧運會，女子20公裏（12.4 Miles）和男子50公裏（31Miles）男女冠軍的成績分別是1小時28分28秒和3小時40分58秒。
也就是平均每英裏7分8秒的配速。大概一萬米44分鍾。

我當年有兩個同學隊友是競走運動員，全國比賽的前8名選手，和當今的奧運女子冠軍水平相近。去年回國見到老同學，當聊得鍛煉身體的話題時，他們兩人都堅持跑步，兩人都認為跑步的鍛煉效果遠遠好於走路。

當然，把走路的速度降低到某一個Pace上，對身體的要求會低很多。因為有傷或其它身體原因不能夠跑步了，還可以堅持很多年的走路。有些“健康專家”撰文一口咬定說走路是最優越的鍛煉方式，這種專家也許既不擅長跑步，也不精通走路。憑想象瞎嚷嚷幾句罷了。

裏約奧運女20公裏競走，中國選手獲金牌銅牌



裏約奧運男子50公裏競走比賽