有點異議：先放鬆肌肉還是先整脊骨，我認為是先有蛋還是先有雞的問題：

肌肉繃緊很多時候是因為脊骨錯位，肌肉為了製衡或減輕疼痛而繃緊。如果說要在去整脊骨前把肌肉放鬆幾乎不可能。

我個人經驗，在覺得有錯位／被紐到，第一時間先整脊骨，這樣才會使肌肉放鬆，讓整體盡快修正恢複。