走路腳跟先著地是必須滴，跑步腳後跟先著地也是

大部分人的自然動作，不必太上心啦。你腳後跟和雙腳外側磨損很快，也許你有一點扁平足？（代償性的）。如果鞋子可以堅持9個月到一年，到點兒按時更換新鞋，無論鞋子看上去如何。如果不到半年就蘑偏了，可以考慮修補。

修鞋方法：1.到Walmart買一管Shoe Goo 大概6刀吧。2. 買一把帶齒痕的小刀把廢棄的鞋底（挑選合適好的部分）割下一小塊兒，裁剪好尺寸厚薄。3，把鞋底磨損的地方用刀子休整一下，塗上厚厚的Shoe Goo。3。沾貼上後用手施加壓力2分鍾，用電話本或小啞鈴壓上幾個小時。

孰能生巧，教練有好些年沒補鞋了，但是技術可達專業不鞋匠水平。當年想著一旦失業就回國當補鞋匠。

推薦鞋子比較難，因為因人而異。可以試一試Nike Pegasus，比較大眾，性價比也好。