我試著補充過一段時間，但又有說法人工合成物劑量掌握不好有致癌風險

不知是否如此，謹慎起見改為多吃富含這種元素的食物為好。關於apple cider，我是飯前加到水裏喝一杯有利於減緩血糖上升，但也常常忘記做。