我沒有得過網球肘，但有過其他傷痛。個人經驗與 dudaan 類似,

來源: 於 2017-05-23 11:53:58 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

1. 休息，停止該項運動；2. 廣播操（慢速但用力）+ 太極拳（模擬自創均可）+ eccentric exercise；3. Beef gelatin，1-2 小勺/天;  4. 找別人，敲打/拍，抖動（頻率不要很快）傷處及周圍，對放鬆肌肉極為有效。

肌腱/韌帶損傷，完全恢複/重建周期0.5-1年。如果適當治療/運動，快一些。