我也不太懂。 不過我聽營養師說，睡眠好的，空腹血糖容易低（相對而言吧）。我覺得睡前的蘋果

可以改成喝杯牛奶，或多纖維的餅幹加cheese？  你吃碳水的時候加蛋白質和脂肪。