乳腺癌手術後的運動問題

我於3月1號做了手術，一星期後病理報告出來了，腫瘤1.7cm, 沒有淋巴感染，鬆了一口氣。 我的腫瘤醫生要到4月4號才能見到。現在我基本上沒什麽運動，想手術一個月後開始慢慢恢複運動。

一天看養生堂節目，采訪一個上海的醫生說乳腺癌手術後應避免大幅度的手臂運動，說是手術過後，本來回流有問題，大幅度運動把在局部的癌細胞釋放出來，轉移到了其它地方。那個患者大幅運動後手臂腫了，發現擴散轉移。好可怕。

我想知道什麽運動算大幅度的手臂運動？舉鐵應該算吧！我確診前硬拉是到了80磅，應該可以練到舉起自己的體重。我以後還可以舉鐵嗎？還是就拿5磅啞鈴晃悠晃悠？

我問過醫生是否在以後是生活飲食上注意什麽，他們告訴我想吃什麽，吃什麽。我是不完全照辦的，我吃上一直挺注意，現在就更仔細了(但就這樣不還得了癌症)。現在的顧慮是，我還能在健身房揮汗如雨嗎？還是就散步？能做俯臥撐等稍微有點強度的運動嗎？

謝謝大家！我雖然到了更年期，但覺得散步(我叫它溜達)是老年人的活動，不是真正的運動。