多謝教練，完全同意

來源: 於 2016-10-25 07:03:47 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

這個18周課程表非常緊湊，是屬於race前強化訓練，臨時報佛腳類型的。所以周日的長距離裏程在第10周和第14周有減少回調，以防止過度疲勞和plateau。