哇，忒專業了，學習了。說一個人意見啊，

來源: 於 2016-10-25 06:50:33 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

一股腦地訓練近20周（星期）對一些人來講有點太長，也可以每連續訓練6-8周就安排一個“調整周”，不容易受傷也更有動力。