俺有四十年的IBS，吃益生菌，隻吃老伴兒做的飯，也吃烤饅頭片，酸奶，禁忌生冷油膩和難消化的有刺激的食材。。。

基本山我自己能總結出那些食材要避免。與友人下餐館，也隻點那些徹底煮熟的食物。。。有些海鮮需要避免。。。但是 Gluten 反而對我很好 （許多人不耐受），含有半乳糖的奶製品對我也會腹脹腹痛拉稀。。。

 

總之，您需要自我總結出來，什麽可以吃，什麽不可以吃。自己是能夠發現規律的。。。