請教各位仁醫，教練哥和有經驗的朋友：上臂有點牽拉痛是怎麽回事？

從八月中旬開始吧，右上臂有點牽拉痛。

平時沒事，但如果有大動作，比如高舉手臂夠東西，或者把手別到背後，或者舉重物，上臂肱二頭肌裏麵就覺得牽住了展不開的感覺，酸痛。但休息一下就會好。如果去捏手臂，找不到痛點。

反思下好像沒有引發受傷的事件。那段時間有打球（高爾夫）或練球，但左肩左臂用力，右邊隻是輔佐。平時在家舉舉小啞鈴、做做平板，運動量不大。夏天期間遊泳也是停下的（因為可以戶外運動）。

後來呢，好像有加重的趨勢，尤其早上起來，右手掀被子的時候都有感覺，僵僵的不得力。以前早上衝個三分鍾的戰鬥澡，後來特地洗得長久點，用熱水多衝衝右臂，有幫助。

九月回國，也沒有繼續鍛煉，就讓右臂靜養。但牽拉的感覺還在。

回來後覺得憋著也難受，就繼續打球什麽的，不過打球/練球之前吃一片Aleve，好像也沒有什麽加重或不好。但舉啞鈴時擴胸或上舉覺得痛，就不做這樣的動作了。

我想請教下：

1) 會是什麽問題？肌肉還是筋腱？發炎嗎？我頸椎和肩膀沒有任何不適，應該不會是五十肩吧？（我正是這個年紀）

2) 靜養好還是多活動把肌肉拉伸開好？如上所說，九月完全不用右臂，好像也沒見好；回來繼續用，好像也沒變壞。

3) 冬天我一般要加上遊泳作為日常鍛煉。水裏是不是有濕氣？是不是手臂好了再說？

4) 需不需要吃一個療程Aleve？上次腳扭了，在這裏聽從大家的意見，吃Aleve很管用，好得很徹底。

先謝謝大家了～