對我而言，由於原來的指標並不很高，所以變化很大是不現實的。最大的好處是減肥，肚子上的肥肉沒了，降了血壓，不用吃降壓藥了。

腰圍是心血管疾病危險的較好標誌。至於血液指標，甘油三酯在第一年沒降，第二年才進入綠區.  HDL 上不去是真的。血糖也沒有太大的變化。