每周末15-25公裏，你太厲害了！

來源: 於 2016-09-28 05:45:38 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

那麽長應該很鍛煉耐力吧。看網上說的這種是從比較短幾公裏開始，首先保證速度，逐漸增加負重，保持讓心跳達到一定的速度。不知道你的速度有沒有全力以赴，還是像長跑一樣勻著，不過條條大路通羅馬，能負20磅走那麽遠已經很厲害了！怎麽背包沒有研究，盡量不要感到傷肩膀為主吧。