對，知道要怎麽做，

跟真的去做，是有區別的。關鍵要找到持續的，每天的動力！

（一）寫的很好。我同意。

（二）是的，跑步的振動很有好處。我膝蓋受過傷，我隻在橡膠地麵跑步或者跳躍。

我每周的三管齊下基本是：cardio, strength and flexibility/balance. Cardio 是每天不超過半小時的跑步和跳躍等激烈的運動，strength對我來說是bodyweight的push ups（每天至少50個）, wall handstand. Flexibility/balance是壓腿，太極（裏麵有很多平衡動作）。