我的經驗

來源: 於 2016-09-09 13:19:43 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

晚飯盡量少吃，所以要保證早，中飯質量。晚飯不要吃能量高的食物。吃完晚飯鍛煉，不要太劇烈。如果你跟我以前一樣習慣晚飯吃到撐才停嘴，晚飯就一點一點減。加上你已經做的，比如少吃糖啥的，血糖會回到中間值。重要的是堅持