每周走2，3個小時，分開走，一次半個小時，一般運動鞋都還可以吧。

如果講究點，就看看附近running room之類的運動商店。其實，不能跑10公裏一小時以內的，基本也感覺不到鞋的差異。就是能跑這個速度的，一般也要跑了50，100公裏之後才能體會是否真正適合自己。