我喜歡用鎂乳。milk of magnesia

它能促進腸蠕動。

推薦劑量，成人最低2 湯匙。我用2湯匙半小時之內就要拉稀，腹瀉式的排便。

所以，我自己和家人都是睡前1湯匙，早上起來排便。如果太稀，就減量，太幹就加量，自己掌握。