跑步（尤其是快跑，中老年才開始跑的）容易造成關節的損傷。慢跑，快走，或二者結合較好。此外，心率高者也不宜跑。

要將心率問題解決了才行，要不然很危險。請瀏覽我有關血壓/心率與運動的博文。