豆、豆腐、水果（等於糖）、米麵（即使粗糧，都是糖）都是長膘的

來源: 於 2016-06-01 18:07:22 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

如果你胃口小出不下那麽多，幹果（nuts）最佳，美味健康熱量高（Omega6多，還得適量）。