糖尿病尿微蛋白問題

確診二型糖尿病幾年了，這兩年自己沒有控製好嘴和腿，上個月體檢，hba1c是6.4。可怕的是尿微蛋白是14，給出的正常參考值是17。而我當時還不算晨尿，是早晨8點左右的尿(夜裏四點半上的廁所)。 我現在非常緊張，每次上廁所都看著馬桶。比如剛剛上廁所，發現尿裏的兩簇細泡泡，怎麽也不消散，就特別沮喪。 我的醫生很好，她勸我，就算我現在是 borderline,也隻能重視 lifestyle,沒有別的辦法。可是我一想到糖尿病腎病的分期，而自己才四十多，就恐懼得不行。本來我最近幾個月三餐後都在跑步機上慢跑半個小時，現在看網上說運動後尿裏蛋白會增加，也不敢跑了，改走。 有沒有醫生朋友或病友，幫我看看，我該在飲食和運動時都注意什麽，減緩微蛋白呀。謝謝 另外，我特別喜歡豆製品，但是我發現吃了後第二天尿裏泡沫就多。是不是蛋白就多了？我該多久複查一下尿呢？