我覺得還好吧。每天4分鍾，加上前麵warm up, 後麵cool down各10分鍾，日積月累，10年下來，

來源: 於 2016-04-20 07:12:42 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

比什麽運動都不做，效果還是很可觀的。