1.運動量及強度都不夠. 2. 吃的也不合理. 3. 脂肪比大.

來源: 於 2016-04-05 05:48:14 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

基於體重基數及脂肪比大,個人看法: 

1.增加運動量及強度.

2.有氧為主，以甩脂肪為先.( 我一直覺得基數大的，脂肪比大的，如果減脂增肌同時進行，會顯壯的，看了有些人的PP有感. 減脂增肌同時進行，適合基數不大脂肪比不大的)

3.減碳水及少油少鹽.