你這種很好減。先別追求數據，什麽卡路裏／體重數字。

先用幾個月把吃的習慣調好了：少吃米麵主食，多吃蔬菜水果，肉也不要少。花裏胡勺的零食堅決不碰，想吃就吃個水果，外麵中餐就算了吧，自帶午餐（水果，加點綠菜的三名治）。堅持幾個月，調習慣，之後減肥水到渠成。