我幾乎所有的運動鞋都要再加一雙鞋墊-

少時中長跑腳髁骨受傷痊愈後就一直需要一寸左右的跟。 我的辦法是買大半碼到一碼的運動鞋， 然後在其原有的鞋墊下麵墊進一片矽膠後跟墊。

還有用舊的運動鞋， 我會把尚好的鞋墊save下來， 因有的運動鞋不適合使用後跟墊，得用整張墊。 我發現好運動鞋的鞋墊比許多外配專用的鞋墊都更舒適。