紮馬步，可使大量關節液注入關節腔，達到潤滑關節，修複關節的作用

可治療上樓疼下樓疼，髕骨老化，髕骨勞損，積水，長骨刺，膝關節各種炎症。我的膝蓋內側疼了有一年時間，跟著這視頻練了2個多星期，疼痛完全消失了，不過我的疼痛也不是很嚴重。有興趣可看看這視頻

 

 

所有跟帖： 

• 謝謝你的分享，也想試試紮馬步 -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 01/27/2016 postreply 09:49:20

• 可是視頻裏顯示的不是紮馬步吧？我在網上找到紮馬步都蹲得很深，這個視頻隻要淺蹲。你也是淺蹲嗎？ -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 01/27/2016 postreply 11:45:05

• 淺蹲適合行動不方便的人，行動方便的人可以用他後麵教的那種，慢慢蹲下去在慢慢站起來，這個效果更好， -jephone- ♀ (150 bytes) () 01/27/2016 postreply 11:56:23

• 每個人都缺＂深蹲＂。坐式馬桶很坑爹，殘疾有困難的人可以坐著，普通人用就不好了，即使用，自己也要額外的＂蹲一蹲＂ -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 01/27/2016 postreply 12:20:33

• 學習了，求其是一邊做家務一邊鍛煉膝蓋。熱瑜伽裏的一個動作和那個深蹲很接近。我做瑜伽已有多年，膝蓋一點毛病沒有。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/27/2016 postreply 18:33:01

• 請教一下深蹲,紮馬步,膝蓋能超過腳趾嗎? -daisy88- ♀ (127 bytes) () 01/27/2016 postreply 20:02:00

• 不能超過腳趾 -jephone- ♀ (0 bytes) () 01/27/2016 postreply 21:08:57

• 深蹲傷關節，而且盡量避免蹲著幹家務等。這是協和骨科主任在北京養生堂節目上講的。 -雨絲絲- ♀ (0 bytes) () 01/28/2016 postreply 08:55:00

• 此深蹲非那深蹲，你所說的深蹲指蹲到底，上說的深蹲隻蹲到大腿與地麵平行 -jephone- ♀ (0 bytes) () 01/28/2016 postreply 10:10:45

• 《養生堂》20150819 別讓關節吃“錯”勁（2）http://bbs.wenxuecity.com/tv/831402.ht -雨絲絲- ♀ (0 bytes) () 01/28/2016 postreply 15:50:25

• 堅持了一周，有效果。多謝！！！ -黃桷樹- ♀ (0 bytes) () 01/30/2016 postreply 21:16:28