反正提供能量的就三大營養物（不算酒精之類的話）：碳水、脂肪、蛋白質。少吃這個就得多吃那個。

我不喜歡吃很多脂肪，碳水吃太多又需要很多不好消化的纖維素等來平衡降低血糖反應。所以我很重視蛋白質的攝入，雖然基本吃素。每頓飯都要吃些蛋白質含量高的東西，如豆類等。否則感覺吃不飽。