8錯，學習了。我還有兩招，第一招就是回到過去蹲次的動作，先蹲到有便意，平時也少做沙發，經常蹲著玩電腦，可以一天排兩次。

另一招是早上睡醒後，反趟著玩平板，也就是肚子朝下，兩胳膊支在床上，看會新聞，很快就有便意。