就是這個減少需要補充的量我感覺是很少的，不吃高蛋白8個月，體重也沒減少，比以前還更健康

說明一直以來對中老年人的蛋白質需求量是高估的。自己感覺中老年人的蛋白質需求量可能隻有青少年的十分之一。

我高中的主食量：早上羊肉泡饃兩個燒餅，中午四個饅頭炒菜，晚上四個饅頭炒菜。體重55公斤。

現在的主食量：早餐晚餐蔬菜水果堅果種子，中午一個饅頭或一小碗米飯加菜。體重69公斤。