我的胃腸病日誌--- 2016/01飲食篇

自己不是強壯的人！後天之本的胃腸，常常在壓力大，忙碌的時候，跳出來罷工！是時候，堅持做點什麽了。

症狀：胃酸返流。

1。改變飲食習慣：
     該戒掉的食品：米飯，甜食 （巧克力，糖， 蛋糕），脂肪，酒精，刺激食品 （辛辣食品），薄荷( Peppermint and spearmint)，洋蔥，西紅柿，咖啡，蘇打飲料，酸性柑橘類水果，米飯,綠茶，牛奶等奶製品。

 

    該每天吃的食品：麵食，普爾或紅茶。 

 

    作息習慣的改變：

        a.  睡覺把頭抬高，    b.  飯後溫和活動，    c.  晚飯一定不要晚於7：00

    飲食偏方：純蜂蜜對去核檸檬水喝
   

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