謝謝也祝你健康快樂。不超過蛋白質消耗量的肉食應該也是安全的

隻是這個量不好掌握，運動量大的需求量大，運動量少的需求量少，每個人的具體數目測起來不容易，所以對成年人最簡單的方法就是用植物蛋白替代，植物食材做到多樣化就可以提供人體所需的所有營養素，又沒有風險。