每個人不太一樣。我睡太軟太硬的床都會腰疼。上麵的燕子操隻有child‘s pose對我合適，拉長脊椎，其他都是壓緊脊椎，或動幅過

每個人不太一樣。我睡太軟太硬的床都會腰疼。上麵的燕子操隻有child's pose對我合適，拉長脊椎，其他都是壓緊脊椎，或動幅過大，更疼。 

做瑜伽對腰疼很有好處。去上課，listen to your body， 舒服的姿勢，多抻一抻，感到疼痛的姿勢，就免做，反正老師也不管。：）