工作壓力大不會引起燥鬱症，但可能誘發，最好看看精神科醫生，如果mood swing比較厲害，

精神科醫生可以開mood stabilizers, 但是需要確診，bipolar 和depression的治療方法是不同的

如果已經到了堅持不下去的程度，各種自我調節應該不起作用了

謹記精神疾病也是疾病，不建議自己扛，也建議專業人士多給建議，非專業人士多提供精神鼓勵